Los riñones tienen la misión de depurar y desintoxicar el organismo. Así que no es demasiado difícil entender que la alimentación que llevamos es fundamental para ponerle las cosas fáciles a este órgano tan vital. Si comemos bien, a los riñones les resulta más fácil desarrollar su tarea y habrá menos toxinas que no se puedan eliminar por la orina.
Entre las pautas más conocidas para cuidar los riñones está la de comer poca sal y evitar los productos altamente procesados, así como dejar abusar de los lácteos ya que favorecen la aparición de cálculos biliares e insuficiencia renal.
Sobra decir que el agua es fundamental para limpiar los riñones. Procura beber lo suficiente para eliminar a través de la orina los elementos nocivos para tu cuerpo. A continuación una serie de alimentos e infusiones que benefician la salud de los riñones y por extensión de tu organismo en general.
Arándanos
Mantienen los riñones desintoxicados y ayudan también a que la vejiga esté limpia. Es preferible que los tomes en ayunas.
Cereales integrales
Por su contenido de fibra los cereales integrales ayudan a eliminar toxinas del cuerpo.
Fresas
Las fresas son ideales para prevenir la oxidación del cuerpo y mantener en forma a los riñones.
Piña
Por su alto contenido en vitamina C, potasio y enzimas como la bromelina es una joya para cuidar los riñones. La piña ayuda a combatir infecciones o inflamaciones en los riñones.
Frutas y verduras ricas en potasio
El plátano, la manzana, la naranja, el albaricoque o el melocotón, y verduras como la patata, la cebolla, el apio, el brócoli, la coliflor y la berenjena, contienen grandes cantidades de potasio, elemento fundamental para aumentar la producción de orina.
Alimentos ricos en calcio
El calcio favorece a los riñones para su fortalecimiento y buen funcionamiento. Este elemento lo puedes encontrar de manera natural en diversos alimentos como la leche y sus derivados bajos en grasa, lechuga, brócoli, espárragos, col, calabaza, pero también en pescados como el salmón o la sardina.
Infusiones
Tomar infusiones de cola de caballo, diente de león, árnica, ortiga verde o perejil te ayuda a limpiar los riñones.
Alimentos a evitar❌
Sal
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Lácteos enteros
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Alimentos altamente procesados
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Edulcorantes artificiales
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Cafeína
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Alcohol
