recomendaciones que pueden ayudaros a prevenirlas y aliviar sus síntomas:
- Evitar el contacto con las personas afectadas al menos durante los 2-4 primeros días del proceso.
- Tapar boca y nariz al toser o estornudar.
- Lavarse las manos con frecuencia y utilizar pañuelos desechables.
- Evitar situaciones de aglomeración de gente en lugares cerrados.
- No fumar.
- Seguir una dieta sana y equilibrada rica en frutas y verduras que proporcione un aporte vitamínico y mineral completo.
- Protegerse del frío y de los cambios de temperatura.
- Beber en abundancia (zumos de frutas, infusiones, agua, caldos, etc.) que ayudarán a fluidificar las secreciones respiratorias.
- La humidificación ambiental y la inhalación de vapor es fundamental para mantener la humedad en las vías respiratorias y aumentar la fluidez de la mucosidad.
- La utilización de suero fisiológico o agua de mar en las fosas nasales, o el uso del aspirador nasal ayuda a eliminar la congestión.
- Beber té con miel y limón.
- En el caso de fiebre es aconsejable el reposo en cama en una habitación fresca y no muy seca, con ropa ligera, y la ingestión abundante de líquidos.
- Administración de fármacos que alivien la sintomatología recomendados por el médico o farmacéutico.
- Duchas con agua caliente y vapor para descongestionar.