Al fin te has decidido a dedicarle un par de horas del día al ejercicio y te sientes imparable, ¡perfecto! No importa si elegiste salir a correr, inscribirte a clases de yoga, aventurarte al crossfit o cualquier otra actividad, el primer paso ya lo has dado. Ahora, antes de comenzar a sudar, es importante que tomes en cuenta algunos puntos para que la actividad física no sea un martirio y la abandones antes de comenzar a ver resultados. ¡Toma nota y empieza con el pie derecho tu nuevo estilo de vida!
1. No olvides un buen bra deportivo
Comodidad y funcionalidad antes que estilo. Eso debes llevar en mente a la hora de comprar tu ropa deportiva y, sobre todo el top, una prenda súper importante por varias razones. Su función es dar soporte y si vas a andar saltando, corriendo o parándote de manos, necesitas algo que mantenga todo en su lugar y que ayude a que los músculos de la zona no pierdan firmeza.
Ahora, no todas tienen las mismas necesidades, tanto por el tamaño del busto, como por el tipo de actividad, por este motivo, las marcas han creado bras con diferente tipo de soporte, pasando por los que son perfectos para actividades de bajo impacto, hasta aquellos que te ayudan en situaciones extremas. Lo mejor es informarte y probarte varios antes de llevarte uno a casa.
2. Cuídate de rozaduras y ampollas
Esto es sobre todo para las runners, pero también puede ocurrir en cualquier otro ejercicio, así que es bueno tomarlo en cuenta. El sudor y el movimiento repetido en una zona específica no se llevan nada bien y, si no se toman precauciones, puedes acabar tu entrenamiento con rozaduras en partes inimaginables, lo que te restará ganas de volverlo a intentar.
Para evitarlo, nada mejor que colocarte vaselina en puntos estratégicos como en los brazos (justo debajo de las axilas), la parte donde se unen tus muslos y en cualquier otro sitio en el que lo sientas necesario. ¡Sé generosa con esto!, si no lo haces, te arrepentirás en cuanto tu piel tenga que tocar el agua caliente de la ducha. Para las ampollas, usa micropore en tus pies y, en las manos, guantes especiales para cargar mancuernas, así también prevendrás callosidades y evitarás que el sudor haga que se te resbalen las pesitas.
3. Dile adiós al maquillaje
¿Salir de cara lavada? ¡Sí!, sobre todo si planeas sudar. Al hacer ejercicio, tus poros se abren para liberar toxinas, lo cual es excelente pero, si se topan con tu maquillaje, lo único que ocurrirá es que se bloqueen y, en consecuencia, comiencen a salirte imperfecciones. Deja que tu cara respire cada vez que hagas alguna actividad física y verás cómo después, tendrás cutis de porcelana que querrás presumir en todo momento.
4. Consume hierro
Al sudar, tu cuerpo elimina hierro, un mineral muy importante para la oxigenación del cuerpo, entre otras funciones pero, además, las mujeres también lo pierden durante el periodo, así que es importante reponerlo a través de la alimentación. El no hacerlo, puede ocasionar anemia. ¿Qué alimentos debes incluir en tu dieta? Lentejas, espinacas, acelgas, carnes rojas y algunas vísceras, como la morcilla.
5. Que “esos días” no te detengan
El sueño de muchas mujeres es olvidarse de los síntomas que produce su periodo cada mes, ¿no?, pues el ejercicio es la mejor forma de lograrlo. Aunque levantarse del sillón será más complicado durante esos días y, probablemente el miedo de que ocurra un accidente al moverte te diga que lo mejor es esperar, no lo hagas, ¡sal y haz tu rutina! Además, en la actualidad existen opciones para poder ejercitarse con libertad sin temor a nada, como los tampones o la menstrual cup, ambos muy seguros si se utilizan de la forma adecuada.
