recomendaciones que pueden ayudaros a prevenirlas y aliviar sus síntomas:

1. Evitar el contacto con las personas afectadas al menos durante los 2-4 primeros días del proceso.
2. Tapar boca y nariz al toser o estornudar.
3. Lavarse las manos con frecuencia y utilizar pañuelos desechables.
4. Evitar situaciones de aglomeración de gente en lugares cerrados.
5. No fumar.
6. Seguir una dieta sana y equilibrada rica en frutas y verduras que proporcione un aporte vitamínico y mineral completo.
7. Protegerse del frío y de los cambios de temperatura.
8. Beber en abundancia (zumos de frutas, infusiones, agua, caldos, etc.) que ayudarán a fluidificar las secreciones respiratorias.
9. La humidificación ambiental y la inhalación de vapor es fundamental para mantener la humedad en las vías respiratorias y aumentar la fluidez de la mucosidad.
10. La utilización de suero fisiológico o agua de mar en las fosas nasales, o el uso del aspirador nasal ayuda a eliminar la congestión.
11. Beber té con miel y limón.
12. En el caso de fiebre es aconsejable el reposo en cama en una habitación fresca y no muy seca, con ropa ligera, y la ingestión abundante de líquidos.
13. Administración de fármacos que alivien la sintomatología recomendados por el médico o farmacéutico.
14. Duchas con agua caliente y vapor para descongestionar.