Toda mujer sueña con un abdomen plano, ¿el problema? Los abdominales no son el ejercicio favorito de muchas y, si se realizan de la forma incorrecta, pueden causar problemas en la espalda que harán que renuncies a practicarlos. Aunque no te prometemos un vientre de acero, sí te damos soluciones para eliminar la pancita que es toda una pesadilla.
Dile adiós al estrés
La colitis nerviosa es un problema muy común en las mujeres y uno de sus síntomas en la inflamación. Aunque se puede manifestar por diferentes razones, una de ellas es el estrés. Si eres de las que sufre de este padecimiento, lo recomendable es visitar a un especialista para controlarlo y, claro, bajarle a las preocupaciones.
Cuida tu alimentación
Las bebidas con gas, comidas muy condimentadas, las legumbres y los carbohidratos inflaman el estómago y más, si los consumes a un ritmo muy rápido. Lo mejor es tomarte tu tiempo para comer y, de preferencia, buscar alimentos de fácil digestión, como cereales integrales, frutas y verduras.
De igual forma, no comer a tus horas tampoco ayuda. Al tener el estómago vacío, éste comienza a trabajar con sus ácidos, lo que irrita al intestino. Trata siempre de llevar contigo una barrita energética o alguna colación para controlar el hambre con algo saludable.
No descuides tu postura
Esa misma reacción que tuviste ahora de enderezar la espalda y apretar el vientre es la que debes tener siempre que notes que estás sentada de una forma incorrecta. El encorvarte y relajar los músculos abdominales ayudan a que estos pierdan su fuerza y, mientras más tiempo dejes que pase, más difícil será que la piel de la zona siga firme.
Descansa
Dormir bien relaja el cuerpo y ayuda a que cada uno de los órganos trabaje de la mejor forma. Esto incluye al intestino que, por la noche, se encarga de procesar todo lo que el organismo no necesita y así, le digas adiós por la mañana. Si a eso le sumas buenos hábitos por el día, poco a poco funcionará todo como debe.
Muévete
Te prometimos que no harías abdominales, pero eso no significa que no debas hacer ejercicio. Las actividades que incluyen cardio como correr, bailar o saltar queman calorías y, al realizarlas bajo una rutina fortalecen el cuerpo, incluyendo el vientre. Además, verás cómo esa pancita con la que tanto has luchado comienza a desaparecer poco a poco y ¡voilà! estarás lista para ese crop top que quieres. Aquí un video que te puede inspirar.
