Como bajar de peso en un mes.

3 enero 2019
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Reglas durante este mes.

– Bebe solo agua pura.

– No uses aceite para hacer de comer, asa la carne y hierve o pon al vapor las verduras que consumas.

– Si vas a una fiesta, no combines el alcohol con refresco. Hazlo con agua mineral. ¡Prohibido beber cerveza!

– Cuando no tengas ganas de hacerlo, ve al espejo, ve tu cuerpo y preguntarte a ti misma: ¿me gusto cómo me veo?

Rutina

– Elige 1 ejercicio por día (5 veces a la semana, descansa 2 días).

– Por día deberás hacerlos mínimo con una duración mínima de una hora y media a dos horas (dependiendo tu condición).

– Empieza de a poco y ve aumentando la intensidad.

– No hagas más ejercicios en este mes, enfócate exclusivamente a hacer ejercicios cardiovasculares. Estos que te muestro tienen la ventaja que te ayudarán a tonificar al mismo tiempo en el que quemas grasa.

El mejor ejercicio para quemar grasa (además de la gimnasia), está comprobado que es el ‘Kick Boxing’. Vale la pena inscribirte en unas clases para que veas si va contigo.

Si no tienes muchas opciones, puedes saltar la cuerda. Es una opción realmente efectiva y barata para bajar de peso.

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