- Disminuye los riesgos cardiovasculares.
- Reduce la fatiga.
- Libera tensiones.
- Mejora el ánimo.
- Aumenta el rendimiento.
- Refuerza el estado de alerta.
- Aumenta la capacidad de concentración.
Efectos negativos.
Puede empeorar la calidad de sueño nocturno o producir insomnio.
La siesta ideal:
- Dura de 20 a 30 minutos.
- Entre 2pm y 3 pm.
- En un ambiente silencioso y obscuro.
- Con una almohada y cobija.