Beneficios de tomar siesta.

8 octubre 2018
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  1. Disminuye los riesgos cardiovasculares.
  2. Reduce la fatiga.
  3. Libera tensiones.
  4. Mejora el ánimo.
  5. Aumenta el rendimiento.
  6. Refuerza el estado de alerta.
  7. Aumenta la capacidad de concentración.

Efectos negativos.

Puede empeorar la calidad de sueño nocturno o producir insomnio.

La siesta ideal:

  1. Dura de 20 a 30 minutos.
  2. Entre 2pm y 3 pm.
  3. En un ambiente silencioso y obscuro.
  4. Con una almohada y cobija.

 

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