30 septiembre 2018
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- Escuchar música: Genera biorritmos positivos y cambia el estado de ánimo.
- Sal a pasear: Camina durante 10 minutos observar cosas hará que tu mente se despeje.
- Respira: Presta atención a cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Escucha tu respiración y oxigena tu mente.
- Date un gusto: Comer naranja su contenido en vitamina C ayuda a disminuir el exceso cortisol.
- Hidrátate: Bebe un vaso de agua para calmar la ansiedad. Hidrátate cada vez que sientas que te vas a estresar.
- Estírate: Estirad los músculos y las articulaciones para desasenté de la tensión y proporcionar la relajación.
- Dúchate: El agua caliente calma la ansiedad y tranquiliza la mente.
- Aromaterapia: Oler un aroma que te recuerde a un momento feliz proporciona una subida de amigo inmediata.
- Escucha: Aísla tu mente y escucha cualquier ruido externo, el aire o los pájaros.
- Recuerda: Pensar en alguien que quieres hará que sonrías.
