10 trucos para quitar el estres.

30 septiembre 2018
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  1. Escuchar música: Genera biorritmos positivos y cambia el estado de ánimo.
  2. Sal a pasear: Camina durante 10 minutos observar cosas hará que tu mente se despeje.
  3. Respira: Presta atención a cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Escucha tu respiración y oxigena tu mente.
  4. Date un gusto: Comer naranja su contenido en vitamina C ayuda a disminuir el exceso cortisol.
  5. Hidrátate: Bebe un vaso de agua para calmar la ansiedad. Hidrátate cada vez que sientas que te vas a estresar.
  6. Estírate: Estirad los músculos y las articulaciones para desasenté de la tensión y proporcionar la relajación.
  7. Dúchate: El agua caliente calma la ansiedad y tranquiliza la mente.
  8. Aromaterapia: Oler un aroma que te recuerde a un momento feliz proporciona una subida de amigo inmediata.
  9. Escucha: Aísla tu mente y escucha cualquier ruido externo, el aire o los pájaros.
  10. Recuerda: Pensar en alguien que quieres hará que sonrías.

 

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