RECETA VEGANA:ENSALADA CHEESEBURGER

3 mayo 2025
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Esta ensalada sí tiene variedad de texturas, sabores e ingredientes. Además de ser rica en proteína vegetal, también es rica en fibra. Es un muy buen plato para conseguir añadir más variedad de vegetales a tu dieta, comenzar a introducir proteínas vegetales si tu objetivo es dejar de consumir carne o comenzar reduciendo.

INGREDIENTES

Para la carne vegetal:

  • Soja texturizada fina
  • Agua
  • Salsa de soja
  • Salsa teriyaki
  • Pimentón dulce
  • Aceite de oliva
  • Queso vegano rallado Toppings:
  • Patata asada en la freidora de aire
  • Pepinillos
  • Tomates Para la salsa cheeseburger:
  • 2 Cdas soperas de mayonesa vegana
  • 3 cdas soperas de ketchup
  • 1 yogur de soja sin azúcar
  • Pepinillos
  • Sal

PASO A PASO

  1. Empezaremos pelando y cortando en cubos una patata grande y metiéndola en la freidora de aire con un poquito de aceite de oliva y sal. A 180 grados durante unos 15 minutos, hasta que estén crujientes y doradas.
  2. Por otro lado vamos a empezar preparando la soja texturizada poniendo: un bol de soja texturizada y un buen chorro de salsa de soja en una sartén.
  3. Salteamos a fuego medio, hasta que la soja texturizada haya absorbido la salsa de soja, y seguidamente añadimos un chorro de agua y un toque de pimentón dulce para acabar de hidratar la soja texturizada y darle bien de sabor.
  4. Cuando ya esté tierna, la cubrimos con un chorro de salsa teriyaki y salteamos hasta que tenga un aspecto glaseado.
  5. Para terminar, ponemos un puñado de queso vegano rallado encima de la soja texturizada, añadimos un chorrito más de agua y cubrimos la sartén con una tapa.
  6. Lo mantenemos a fuego medio hasta que el queso funda. Una vez fundido, apagamos y reservamos.
  7. Ahora vamos a preparar la salsa cheeseburger mezclando: 2 cdas soperas de mayonesa vegana, 1 yogur de soja sin azúcar, 2 cucharadas de ketchup, pepinillos picados y un toquecito de sal.
  8. Mezclamos bien y reservamos en la nevera.
  9. Ahora simplemente colocamos todos los ingredientes en un bol: base de lechuga picada, las patatas, pepinillos en rodajas, tomate en gajo, la soja texturizada de la sartén y cubrimos con una ración de salsa por encima.
  10. ¡Y listo para comer!

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